បន្ទាប់ពីរដូវរងា អាកាសធាតុកាន់តែត្រជាក់ និងត្រជាក់ជាងមុន ហើយភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពរវាងពេលព្រឹក និងពេលល្ងាចគឺធំណាស់។ប្រសិនបើយើងមិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការថែរក្សាឆ្អឹងរបស់យើងនៅពេលនេះទេ វាងាយនឹងបង្កជាជំងឺដូចជារលាកសន្លាក់ និងកកកកកកកកក្នុងស្មា។ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែរក្សាឆ្អឹងរបស់យើងក្នុងរដូវរងារក្រណាត់ Woolen?ខ្ញុំជឿថាមនុស្សជាច្រើននឹងមានបញ្ហាបែបនេះ ដូច្នេះយើងនឹងណែនាំដោយសង្ខេបអំពីការថែទាំឆ្អឹងពីទិដ្ឋភាពសម្លៀកបំពាក់ អាហារ លំនៅដ្ឋាន និងមធ្យោបាយធ្វើដំណើរ។
សីតុណ្ហភាពក្នុងរដូវរងាទាបណាស់ ហើយឆ្អឹងងាយនឹងត្រជាក់។នៅពេលនេះ យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់រក្សាកំដៅ ដើម្បីបង្ការជំងឺឆ្អឹងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ប្រសិនបើអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺឆ្អឹងរួចហើយ សូមកុំឱ្យតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺផ្តាសាយទីពីរ។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យពាក់ទ្រនាប់ជង្គង់ក្តៅ និងចង្កេះដើម្បីការពារតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់របស់យើងនៅពេលចេញទៅក្រៅ។គោលការណ៍ទូទៅគឺ កុំចាប់ត្រជាក់ កុំឆ្លាស់គ្នារវាងក្តៅ និងត្រជាក់។
អ្វីដែលយើងញ៉ាំកំណត់រាងកាយរបស់យើង និងថាតើយើងមានភាពធន់ដែរឬទេ ដូច្នេះអ្វីដែលយើងញ៉ាំគឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការថែទាំឆ្អឹង។ការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន និងងាយរំលាយ ដូចជាទឹកដោះគោ បបរគ្រាប់ឈូក និងអាហារផ្សេងទៀត គឺអំណោយផលដល់ការពង្រឹងសុខភាពរាងកាយ។នៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារដែលមានជាតិប្រៃខ្ពស់ និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន អាហារកែច្នៃ និងអាហារភោជនីយដ្ឋានមានជាតិប្រៃខ្ពស់ ហើយគួរជៀសវាង។ញ៉ាំតិចគឺល្អជាង។ការញ៉ាំអាហារប្រៃច្រើនពេក និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនអាចនាំឱ្យបាក់ឆ្អឹងយ៉ាងងាយ។
ការរស់នៅគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃជីវិតរបស់យើង ប៉ុន្តែប្រភេទផ្ទះដែលយើងជ្រើសរើសរស់នៅក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការថែរក្សាឆ្អឹងរបស់យើង។នៅពេលជ្រើសរើសផ្ទះ ព្យាយាមមិនជ្រើសរើសបន្ទប់ដែលមានស្រមោល និងសើម។ភាពសើមងាយនឹងបង្កើតភាពត្រជាក់ ដែលមិនអំណោយផលខ្លាំងដល់ឆ្អឹង ហើយនឹងនាំឱ្យមានជំងឺរលាកសន្លាក់ជាច្រើនទៀត។
លំហាត់ប្រាណសកម្មក៏អាចដើរតួនាទីក្នុងការថែរក្សាឆ្អឹងរបស់យើងផងដែរ។ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ ដូចជាការដើរ ការរត់ និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ជំរុញការអភិវឌ្ឍកោសិកាឆ្អឹង និងពង្រឹងឆ្អឹង។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លំហាត់ប្រាណច្រើនពេកមិនគួរត្រូវបានអនុវត្តទេ ដែលនឹងប្រឆាំង និងងាយនាំឱ្យកើតជំងឺដូចជាឈឺសន្លាក់ជាដើម។
ការប្រើប្រាស់ densitometry Pinyuan Bone ដើម្បីវាស់ដង់ស៊ីតេរ៉ែរបស់ឆ្អឹង។ពួកវាជាមួយនឹងភាពត្រឹមត្រូវនៃការវាស់វែងខ្ពស់ និងអាចធ្វើម្តងទៀតបានល្អ។ , Pinyuan Bone densitometer គឺសម្រាប់វាស់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ឬកម្លាំងឆ្អឹងនៃកាំ និង tibia របស់មនុស្ស។វាគឺសម្រាប់ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីវាស់ស្ទង់ស្ថានភាពឆ្អឹងមនុស្សរបស់មនុស្សពេញវ័យ/កុមារគ្រប់វ័យ និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីដង់ស៊ីតេសារធាតុរ៉ែឆ្អឹងរបស់រាងកាយទាំងមូល ដំណើរការរកឃើញគឺមិនរាតត្បាតដល់រាងកាយមនុស្សឡើយ ហើយស័ក្តិសមសម្រាប់ ការពិនិត្យដង់ស៊ីតេរ៉ែឆ្អឹងរបស់មនុស្សទាំងអស់។
សុខភាពឆ្អឹងមិនមែនជារឿងមួយយប់ទេ ប៉ុន្តែលទ្ធផលនៃការប្រកាន់ខ្ជាប់រយៈពេលវែងចំពោះអាហារូបត្ថម្ភ + ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ + របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ជាពិសេសក្នុងរដូវរងាត្រជាក់ សូមព្យាយាមរក្សាលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម និងត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់!
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ១៤-វិច្ឆិកា-២០២២