ឆ្អឹងគឺជាឆ្អឹងខ្នងនៃរាងកាយមនុស្ស។ពេលពុកឆ្អឹងកើតឡើងអាចប្រឈមនឹងការបាក់គ្រប់ពេលដូចការបាក់ស្ពាន!សំណាងល្អ ជំងឺពុកឆ្អឹងដែលគួរឲ្យខ្លាចគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលអាចការពារបាន!
កត្តាមួយនៃជំងឺពុកឆ្អឹងគឺកង្វះជាតិកាល់ស្យូម។ការបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូមគឺជាផ្លូវវែងឆ្ងាយដែលត្រូវទៅ។កុមារត្រូវការកាល់ស្យូមដើម្បីជំរុញការអភិវឌ្ឍឆ្អឹង ហើយមនុស្សធំនិងមនុស្សចាស់ត្រូវការកាល់ស្យូមដើម្បីការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។
រដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូម។នៅពេលនេះ សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូប និងប្រើប្រាស់កាល់ស្យូមក៏ប្រសើរឡើងទៅតាមនោះដែរ ប៉ុន្តែមូលហេតុនៃជំងឺពុកឆ្អឹង មិនមែនគ្រាន់តែជាការខ្វះជាតិកាល់ស្យូមនោះទេ!
អ្វីទៅជាបណ្ដាលឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង ហើយក៏នាំមកនូវការគំរាមកំហែងយ៉ាងខ្លាំងដល់រាងកាយរបស់យើង?រៀនអំពី:
01
អតុល្យភាពអ័រម៉ូន
ប្រសិនបើប្រព័ន្ធ endocrine របស់រាងកាយមានការរំខាន វានឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់រាងកាយ ហើយវាក៏នឹងនាំអោយមានកង្វះ ឬអតុល្យភាពនៃអរម៉ូនភេទ ហើយវាក៏នឹងនាំអោយមានការថយចុះនៃការសំយោគប្រូតេអ៊ីនដោយប្រយោល។ ការសំយោគនៃម៉ាទ្រីសឆ្អឹង ដែលនឹងកាត់បន្ថយមុខងាររបស់កោសិកាឆ្អឹងបន្ថែមទៀត។សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមក៏ថយចុះដែរ។
02
បញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភ
វ័យជំទង់គឺជាដំណាក់កាលដ៏ល្អបំផុតនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ ហើយរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ។នៅពេលដែលខ្វះធាតុកាល់ស្យូម ឬការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនមិនគ្រប់គ្រាន់ វានឹងនាំទៅរកបញ្ហានៃការបង្កើតឆ្អឹង ហើយអ្នកដែលខ្វះវីតាមីន C ខ្លួនឯងក៏នឹងនាំទៅរកការថយចុះនៃម៉ាទ្រីសឆ្អឹងផងដែរ។
03
ការការពារកម្តៅថ្ងៃច្រើនពេក
យើងអាចទទួលបានវីតាមីន D ដោយហាលថ្ងៃរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្នចំនួនអ្នកស្រឡាញ់សម្រស់កាន់តែកើនឡើង។ក្រៅពីលាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ គេក៏យកប៉ារ៉ាសុលពេលចេញក្រៅដែរ។វិធីនេះកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេត្រូវបានរារាំងហើយមាតិកានៃវីតាមីន D ដែលទទួលបានដោយរាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ការថយចុះកម្រិតវីតាមីន D អាចនាំឱ្យខូចខាតដល់ម៉ាទ្រីសឆ្អឹង។
04
មិនធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរ
យុវវ័យសម័យនេះច្រើនតែខ្ជិលនឹងផ្ទះ។ពួកគេដេកលើគ្រែពេញមួយថ្ងៃ ឬអង្គុយយូរ។កង្វះលំហាត់ប្រាណនឹងនាំទៅរកការថយចុះនៃម៉ាសឆ្អឹង និងសាច់ដុំ atrophy ដែលនៅក្នុងវេននឹងបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃសកម្មភាពនៃកោសិកាឆ្អឹង។បណ្តាលឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង។
05
ភេសជ្ជៈកាបូន
បច្ចុប្បន្ននេះ មនុស្សជាច្រើនមិនចូលចិត្តផឹកទឹក និងចូលចិត្តផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន ប៉ុន្តែអ្វីដែលគេមិនដឹងនោះគឺអាស៊ីត phosphoric ដែលមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនអាចធ្វើឱ្យឆ្អឹងកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានបាត់បង់ជាបន្តបន្ទាប់។ប្រសិនបើវាចំណាយពេលយូរ ឆ្អឹងនឹងផុយខ្លាំង។បន្ទាប់មក វាងាយនឹងទទួលរងពីជំងឺពុកឆ្អឹង។
ការបង្ការ
ជំងឺពុកឆ្អឹងក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់កែតម្រូវទម្លាប់រស់នៅមិនល្អផងដែរ។
ការជក់បារី៖ មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមក្នុងពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយជំរុញការបាត់បង់ឆ្អឹងដោយផ្ទាល់នៅក្នុងឆ្អឹងផងដែរ។
ការសេពគ្រឿងស្រវឹង៖ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសប្រមាណបំផ្លាញថ្លើម និងប៉ះពាល់ដោយប្រយោលដល់ការសំយោគវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួន។វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការសំយោគអរម៉ូនផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយ ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺពុកឆ្អឹងដោយប្រយោល។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ ការទទួលទានកាហ្វេច្រើនពេក តែខ្លាំង កូកា-កូឡា ជាដើម នឹងធ្វើឱ្យមានការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក និងបង្កើនការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូម។
ឱសថ៖ ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរនៃ contortionist, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្កួតជ្រូក, ថ្នាំ heparin និងថ្នាំដទៃទៀតអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង។
គន្លឹះក្នុងការការពារជំងឺពុកឆ្អឹង៖ អាហារូបត្ថម្ភ + ពន្លឺព្រះអាទិត្យ + លំហាត់ប្រាណ
1. អាហារូបត្ថម្ភ៖ របបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងទូលំទូលាយអាចជំរុញការសំយោគឆ្អឹង និងការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូម
សម្បូរជាតិកាល់ស្យូម៖ ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម បរិមាណដែលបានណែនាំគឺ 800mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងស្ត្រីបំបៅដោះកូនគួរតែបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូមក្នុងបរិមាណសមស្របតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
អំបិលទាប៖ សូដ្យូមច្រើនពេកនឹងបង្កើនការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូម ដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូម ហើយរបបអាហារដែលមានជាតិអំបិលតិចត្រូវបានណែនាំ។
បរិមាណប្រូតេអ៊ីនសមស្រប៖ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាវត្ថុធាតុដើមដ៏សំខាន់សម្រាប់ឆ្អឹង ប៉ុន្តែការទទួលទានច្រើនពេកនឹងបង្កើនការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូម។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនសមរម្យ;
វីតាមីនជាច្រើនប្រភេទ៖ វីតាមីន C វីតាមីន D វីតាមីន K ជាដើម សុទ្ធតែមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់ការបញ្ចេញអំបិលកាល់ស្យូមក្នុងឆ្អឹង និងពង្រឹងឆ្អឹង។
2. ពន្លឺព្រះអាទិត្យ៖ ពន្លឺព្រះអាទិត្យជួយសំយោគវីតាមីន D និងជំរុញការស្រូបយក និងប្រើប្រាស់កាល់ស្យូម
វីតាមីន D ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការស្រូបយក និងប្រើប្រាស់កាល់ស្យូមដោយរាងកាយមនុស្ស ប៉ុន្តែខ្លឹមសារនៃវីតាមីន D ក្នុងអាហារធម្មជាតិមានកម្រិតទាប ដែលមិនអាចបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយមនុស្សបានទាល់តែសោះ ហើយកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ អាចបំប្លែងកូលេស្តេរ៉ុលក្រោមស្បែកទៅជាវីតាមីន D បង្កើតការខ្វះខាតនេះ!
សូមចំណាំថា ប្រសិនបើអ្នកប្រើកញ្ចក់ក្នុងផ្ទះ ឬលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ឬគាំទ្រប៉ារ៉ាសុលនៅខាងក្រៅ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនឹងត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងបរិមាណច្រើន ហើយវានឹងមិនដើរតួនាទីត្រឹមត្រូវរបស់វាឡើយ!
3. លំហាត់ប្រាណ៖ លំហាត់ប្រាណទម្ងន់អាចឱ្យរាងកាយទទួលបាន និងរក្សាកម្លាំងឆ្អឹងអតិបរមា
លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ដាក់សម្ពាធសមស្របលើឆ្អឹង ដែលអាចបង្កើន និងរក្សាមាតិកានៃសារធាតុរ៉ែ ដូចជាអំបិលកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹង និងធ្វើអោយឆ្អឹងរឹងមាំ។ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលមានការខ្វះខាតការធ្វើលំហាត់ប្រាណ (ដូចជាអ្នកជំងឺដែលដេកលើគ្រែរយៈពេលយូរ ឬក្រោយពេលបាក់ឆ្អឹង) កាល់ស្យូមក្នុងរាងកាយនឹងកើនឡើងជាលំដាប់។ការបាត់បង់កម្លាំងឆ្អឹងក៏ថយចុះដែរ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក៏អាចបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលរាងកាយ ធ្វើឱ្យមនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់ងាយនឹងដួល និងកាត់បន្ថយការកើតឡើងនៃគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការបាក់ឆ្អឹង។
រំលឹក៖ ការការពារជំងឺពុកឆ្អឹង មិនមែនត្រឹមតែជាបញ្ហារបស់មនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់នោះទេ គួរតែការពារឲ្យបានឆាប់បំផុត និងរយៈពេលវែង!បន្ថែមពីលើការពិចារណាលើកត្តាខាងលើ វាក៏ចាំបាច់ត្រូវប្រើការស្រូបអ៊ុលត្រាសោនប្រភព ឬការស្រូបកាំរស្មី X-ថាមពលពីរ ដើម្បីពិនិត្យដង់ស៊ីតេសារធាតុរ៉ែរបស់ឆ្អឹងក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលា ដើម្បីសម្រេចបាននូវការរកឃើញដំបូង និងការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ១៤ តុលា ២០២២