ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងគឺជាវិធីរហ័សមួយដើម្បីវិនិច្ឆ័យសុខភាពឆ្អឹង ហើយវាក៏អាចប្រើដើម្បីទស្សន៍ទាយពីហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងផងដែរ។បើនិយាយដោយត្រង់ៗ វាមានន័យថា សារធាតុរ៉ែនៅក្នុងឆ្អឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយដង់ស៊ីតេមានកម្រិតទាប។ប្រសិនបើចំនួននេះទាបដល់តម្លៃជាក់លាក់ វានឹងនាំទៅរកការកើតជំងឺពុកឆ្អឹង ងាយនឹងបាក់ឆ្អឹង ឈឺឆ្អឹង និងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សកម្មភាពនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
ឆ្អឹងគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរាងកាយរបស់មនុស្ស ហើយមនុស្សត្រូវការការគាំទ្រ និងសកម្មភាពរបស់ឆ្អឹងដើម្បីឈរត្រង់ និងធ្វើចលនា។ឆ្អឹងរបស់មនុស្សក៏ត្រូវការអាហារូបត្ថម្ភដែរ ហើយអាហាររូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សភាគច្រើនបានមកពីអាហារ។
ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃអាយុ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងឆ្អឹងរបស់មនុស្សក៏ត្រូវបានបាត់បង់ឥតឈប់ឈរផងដែរ។នៅពេលនេះ ចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យទាន់ពេលវេលា បើមិនដូច្នេះទេ ជំងឺពុកឆ្អឹងនឹងលេចឡើង ប៉ុន្តែការទទួលទានអាហារមួយចំនួនច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យខូចឆ្អឹង!
ដូច្នេះ អ្នកដែលមានដង់ស៊ីតេឆ្អឹងទាបគួរទទួលទានភេសជ្ជៈខ្មៅតិចចំនួន ៤៖
1. កូឡា
កូឡា ជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន ដែលអាចប្រតិកម្មជាមួយកាល់ស្យូមក្នុងអាហារ ដើម្បីបង្កើតជាកាល់ស្យូមកាបូណាត ដែលមិនរលាយក្នុងទឹក ធ្វើឱ្យឆ្អឹងមិនអាចស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមបាន។
2. កាហ្វេ
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេគឺជាពិរុទ្ធនៃការបាត់បង់ឆ្អឹង។ការទទួលទានច្រើនពេកនឹងរារាំង nephrase កាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមក្នុងពោះវៀន និងកាត់បន្ថយការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមរបស់ឆ្អឹង។
3. ស្រាបៀរងងឹត
មនុស្សមួយចំនួនបាននិយាយថា ស៊ីលីកុនដែលមាននៅក្នុងស្រាបៀរងងឹតអាចរក្សាឆ្អឹងរបស់មនុស្សឱ្យរឹងមាំ ប៉ុន្តែការផឹកច្រើនពេកនឹងប៉ះពាល់ដល់មុខងារមេតាបូលីសរបស់ថ្លើម ដែលជាលទ្ធផលកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមពីឆ្អឹង និងបង្កើនល្បឿននៃការបាត់បង់ឆ្អឹង។
4. តែខ្លាំង
ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និង theophylline ក្នុងតែអាចបណ្តាលឱ្យមានចលនានៃក្រពះពោះវៀន ដើម្បីពន្លឿនការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ កាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមក្នុងពោះវៀន និងរារាំងការស្រូបយកឆ្អឹង។
ញ៉ាំអាហារពណ៌សឱ្យបានច្រើន ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់អាហារូបត្ថម្ភឆ្អឹង និងបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ៖
1. ល្ងស
ល្ងសជាអាហារល្អសម្រាប់ការបន្ថែមកាល់ស្យូម។សម្រាប់អ្នកមិនចូលចិត្តផឹកទឹកដោះគោ អាចញ៉ាំល្ងស ២-៣ស្លាបព្រាបាយ ជំនួសរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបំពេញជាតិកាល់ស្យូមដែលបាត់បង់ក្នុងរាងកាយ។
2. ទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងធាតុដានផ្សេងទៀតដែលត្រូវការដោយឆ្អឹង ហើយងាយស្រូបដោយរាងកាយ ប៉ុន្តែគួរកត់សំគាល់ថា អ្នកជំងឺដែលមានការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose មិនគួរផឹកទឹកដោះគោដើម្បីបន្ថែមកាល់ស្យូមឡើយ។
3. lipoprotein ឆ្អឹង
ប្រូតេអ៊ីន Osteoprotein ត្រូវបានគេហៅថា "បេតុង" នៃឆ្អឹង វាអាចបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ជំរុញការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមរបស់ឆ្អឹង និងរារាំងការស្រូបយកឆ្អឹង។ដោយសារតែ 22% នៃឆ្អឹងត្រូវបានផ្សំឡើងពីប្រូតេអ៊ីន និងកូឡាជែន ដូច្នេះសារធាតុ lipoprotein របស់ឆ្អឹងអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដើម្បីធ្វើឱ្យឆ្អឹងរឹងប៉ុន្តែមិនផុយ និងធន់ដូចបេតុង។
4. តៅហ៊ូ
តៅហ៊ូមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះនៃ "សាច់បន្លែ" និងសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមជាផលិតផលសណ្តែក។ម៉ាញ៉េស្យូម ផូស្វ័រ និងធាតុដានផ្សេងទៀតដែលឆ្អឹងត្រូវការ ស្ត្រីដែលញ៉ាំតៅហ៊ូច្រើនក៏អាចបន្ថែមអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនក្នុងការការពារជំងឺពុកឆ្អឹងពេលអស់រដូវ។
លើសពីនេះ ដើម្បីការពារជំងឺពុកឆ្អឹង ត្រូវធ្វើរឿងពីរយ៉ាងញឹកញាប់៖
1. ហាលថ្ងៃជានិច្ច
កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៅក្នុងព្រះអាទិត្យអាចជំរុញការសំយោគវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួន។វីតាមីន D អាចជំរុញការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងពោះវៀន និងកាត់បន្ថយការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងតម្រងនោម។ដូចគ្នានឹងស្ថានីយ៍ប្រេងឥន្ធនៈដែរ កាល់ស្យូមត្រូវបានបន្ថែមជាបន្តបន្ទាប់ទៅក្នុងឆ្អឹង។
2. លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមអាចជំរុញការរំលាយអាហារឆ្អឹង ជំរុញការបង្កើតឆ្អឹង រារាំងការស្រូបយកឆ្អឹង និងរក្សាសុខភាពឆ្អឹង។
ការវាស់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងតាមរយៈឧបករណ៍វាស់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹង Ultrasound វេជ្ជសាស្ត្រ Pinyuan និង DXA Bone Densitometry
ការប្រើប្រាស់ densitometry Pinyuan Bone ដើម្បីវាស់ដង់ស៊ីតេរ៉ែរបស់ឆ្អឹង។ពួកវាជាមួយនឹងភាពត្រឹមត្រូវនៃការវាស់វែងខ្ពស់ និងអាចធ្វើម្តងទៀតបានល្អ។ , Pinyuan Bone densitometer គឺសម្រាប់វាស់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ឬកម្លាំងឆ្អឹងនៃកាំ និង tibia របស់មនុស្ស។វាគឺសម្រាប់ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីវាស់ស្ទង់ស្ថានភាពឆ្អឹងមនុស្សរបស់មនុស្សពេញវ័យ/កុមារគ្រប់វ័យ និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីដង់ស៊ីតេសារធាតុរ៉ែឆ្អឹងរបស់រាងកាយទាំងមូល ដំណើរការរកឃើញគឺមិនរាតត្បាតដល់រាងកាយមនុស្សឡើយ ហើយស័ក្តិសមសម្រាប់ ការពិនិត្យដង់ស៊ីតេរ៉ែឆ្អឹងរបស់មនុស្សទាំងអស់។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២៦ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០២២