ជាទូទៅ មនុស្សចាប់ផ្តើមខូចឆ្អឹងតាំងពីអាយុប្រហែល 35 ឆ្នាំ ហើយអាយុកាន់តែចាស់ ងាយនឹងកើតជំងឺពុកឆ្អឹង។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងរបស់មនុស្សវ័យក្មេងជាច្រើនក្នុងវ័យ 20 និង 30 ឆ្នាំគឺជិតដល់កម្រិតអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំរួចទៅហើយ។នៅឆ្នាំក្រោយ ពួកគេនឹងនៅក្មេង ហើយនៅក្នុងវ័យចំណាស់របស់ពួកគេ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមានបញ្ហានៃដង់ស៊ីតេឆ្អឹងទាប?
កម្លាំងឆ្អឹងនៃរាងកាយមនុស្សឈានដល់កម្រិតកំពូលនៅអាយុប្រហែល 30 ហើយបន្ទាប់មកបន្តិចម្តងៗចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការថយចុះ ដែលអាចនិយាយបានថាជាដំណើរការសរីរវិទ្យាដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។ពេលវេលានៃការរិចរិលក៏អាចមានភាពជឿនលឿនខ្លាំងដែរ។
បន្ទាប់ពីការពិនិត្យរាងកាយរបស់យុវជនជាច្រើននាក់ ពួកគេមានការភ្ញាក់ផ្អើលដោយបានរកឃើញថា របាយការណ៍បាននិយាយថា "ជំងឺពុកឆ្អឹង" ឬ "សូម្បីតែជំងឺពុកឆ្អឹង"។ខ្ញុំមិនអាចជួយអ្វីបានទេប៉ុន្តែឆ្ងល់ថា: ខ្ញុំនៅក្មេងដូច្នេះខ្ញុំអាចមានជំងឺពុកឆ្អឹង!?
តាមពិតទៅ វាពិតជាអាចទៅរួច។នេះទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅបែបទំនើប៖ មនុស្សជាច្រើនកុម្ម៉ង់ទិញយកទៅហូប ទិញទំនិញតាមអ៊ីនធឺណិត ជិះឡានពេលចេញក្រៅ ទៅធ្វើការលឿន ហើយត្រឡប់មកយឺតដោយមិនឃើញព្រះអាទិត្យ ហើយរបបអាហារមិនមានតុល្យភាព។ជាពិសេស អាកាសធាតុក្តៅពេលនេះ នៅផ្ទះដោយបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់គ្រប់ពេល ស្រួលគិតណាស់… ប៉ុន្តែជំងឺពុកឆ្អឹងនៅក្មេងក៏បណ្តាលមកពីរឿងនេះដែរ។
ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនល្អរបស់អ្នកកំពុងធ្វើឲ្យបាត់បង់ឆ្អឹង។
ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ អ្នកជំងឺពុកឆ្អឹងកាន់តែក្មេងជាងវ័យ។ទម្លាប់នៃការរស់នៅ និងទទួលទានអាហារមិនល្អ ដូចជាជក់បារី ផឹកស្រា គេងយប់ជ្រៅ ឧស្សាហ៍ពិសាភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន តែខ្លាំង កាហ្វេ និងកង្វះលំហាត់ប្រាណ សុទ្ធតែជាមូលហេតុនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។
នៅពេលដែលបានអភិវឌ្ឍដល់កម្រិតជាក់លាក់មួយ វានឹងក្លាយទៅជាជំងឺពុកឆ្អឹង។នៅពេលដែលទទួលរងពីជំងឺពុកឆ្អឹង អ្នកជំងឺងាយនឹងបាក់ឆ្អឹង ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ពួកគេអាចបង្ហាប់សរសៃប្រសាទ និងបណ្តាលឱ្យខូចមុខងារសរសៃប្រសាទ។
មូលហេតុទូទៅនៃជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់៖
យុវវ័យជាច្រើនមានរបបអាហារធ្ងន់ និងញ៉ាំអាហារប្រៃ ប៉ុន្តែពួកគេមិនដឹងថាកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីទឹកនោមរួមជាមួយនឹងសូដ្យូមនោះទេ។ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអំបិលច្រើន អ្នកនឹងបញ្ចេញជាតិសូដ្យូមកាន់តែច្រើននៅក្នុងទឹកនោម ហើយការបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួនក៏នឹងកើនឡើងទៅតាមនោះដែរ។
មានស្ត្រីជាច្រើនផងដែរ ដែលស្រកទម្ងន់ដោយងងឹតងងុល ដើម្បីរក្សារាងរបស់ពួកគេ ញ៉ាំតិច និងមានពងក្រពើ ហើយមិនមានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។ជាលទ្ធផល វាមិនត្រឹមតែនាំទៅរកកង្វះអាហារូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់ និងការលូតលាស់នៃឆ្អឹង និងម៉ាសឆ្អឹងផងដែរ។
ក៏មានយុវជនជាច្រើនដែលមិនចូលចិត្តកីឡា ដែលនឹងធ្វើឱ្យជាលិកាឆ្អឹងកាត់បន្ថយទំហំឆ្អឹងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ហើយស្ត្រីខ្លះដែលស្រឡាញ់សម្រស់ និងស្បែកស ខ្លាចស្បែកប្រែពណ៌ ហើយមិនចង់ហាលថ្ងៃ ដែលវានឹងប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ។
ការជក់បារីមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើតកំពូលឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនាំឱ្យថយចុះនូវដង់ស៊ីតេឆ្អឹងទៀតផង។ការផឹកស្រាច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យខូចមុខងារថ្លើម ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហាររបស់វីតាមីន D ដែលមិនអំណោយផលដល់ការរំលាយអាហាររបស់ឆ្អឹង។
ស្ត្រីដែលស្រលាញ់សម្រស់មួយចំនួន លេបថ្នាំសម្រកទំងន់យូរ ដើម្បីរក្សារាង ដែលជាការអនុវត្តន៍ដ៏គ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ថ្នាំសម្រកទម្ងន់ជាច្រើនមានមុខងាររារាំងការស្រូបយក។លើសពីនេះ ស្ត្រីមួយចំនួនមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនតិចពេក ដែលអាចបង្កជាជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine បានយ៉ាងងាយ កាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងនាំឱ្យកើតជំងឺពុកឆ្អឹង។
បញ្ហាមួយគឺពិតជាអាចការពារ និងព្យាបាលបាន។ដរាបណា "ការការពារទាន់ពេលវេលា ការរកឃើញទាន់ពេលវេលា និងការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា" អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹង។
1. ការបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូម
ឆ្អឹងត្រូវការកាល់ស្យូមដើម្បីបង្កើត។នៅពេលដែលដង់ស៊ីតេឆ្អឹងមានកម្រិតទាប កាល់ស្យូមត្រូវបំពេញបន្ថែមទាន់ពេល។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកដោះគោ 300ml ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ព្រោះរាល់ទឹកដោះគោ 100ml មានផ្ទុកកាល់ស្យូម 104mg។ទឹកដោះគោមិនត្រឹមតែមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងស្រូបយកវាបានយ៉ាងល្អផងដែរ។.
2. កីឡា
ដើម្បីរក្សាលំនឹង វិធីសំខាន់គឺហាត់ប្រាណ។អ្នកគួរតែចូលរួមក្នុងកីឡាឱ្យបានទៀងទាត់ ដូចជាការដើរ ការរត់ ឬទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ដើម្បីលំហាត់ប្រាណសមស្របមួយចំនួន។កុំនៅផ្ទះគ្រប់ពេល ចេញទៅស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ជាទូទៅអ្នកដែលស្រលាញ់ការហាត់ប្រាណ វាល្អជាងអ្នកដែលមិនចូលចិត្តហាត់ប្រាណ។ជាការពិតណាស់ ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងគួរតែកាន់តែក្រាស់។ការចូលរួមក្នុងកីឡាអាចជួយបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
3. ហាលថ្ងៃ
ការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យត្រឹមត្រូវអាចជំរុញការសំយោគវីតាមីន D ដោយរាងកាយមនុស្សតាមរយៈពន្លឺព្រះអាទិត្យ ហើយវីតាមីន D អាចជំរុញការស្រូបយក និងប្រើប្រាស់ជាតិកាល់ស្យូមដោយរាងកាយមនុស្ស និងជំរុញការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹង។លើសពីនេះទៀត ស៊ុត អាហារសមុទ្រ និងផលិតផលទឹកដោះគោ គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន D។
4. គ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។
ទម្ងន់ត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាសម្រាប់ឆ្អឹង។ទម្ងន់លើសនឹងបង្កើនការផ្ទុកនៅលើឆ្អឹង;ហើយប្រសិនបើទម្ងន់ទាបពេក ឱកាសនៃការបាត់បង់ឆ្អឹងគឺខ្ពស់ជាងធម្មតា។ដូច្នេះ យកល្អគួរតែគ្រប់គ្រងទម្ងន់ឱ្យស្ថិតក្នុងកម្រិតធម្មតា មិនថាធាត់ ឬស្គមឡើយ។
5. ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន
ផូស្វ័រនៅក្នុងភេសជ្ជៈកាបូនរារាំងរាងកាយពីការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមដែលធ្វើឱ្យឆ្អឹងចុះខ្សោយ។ដូច្នេះហើយ ព្យាយាមផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនតិច។សម្រាប់ឆ្អឹង ទឹកសារធាតុរ៉ែគឺល្អបំផុតដែលមានជាតិកាល់ស្យូម 150 មីលីក្រាមក្នុងមួយមីលីលីត្រ។ទឹករ៉ែមួយចំនួនមិនត្រឹមតែបំបាត់ការស្រេកទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានសារធាតុស៊ីលីកុន ដែលជួយពង្រឹងឆ្អឹងផងដែរ។
ការប្រើប្រាស់ densitometry Pinyuan Bone ដើម្បីវាស់ដង់ស៊ីតេរ៉ែរបស់ឆ្អឹង។ពួកវាជាមួយនឹងភាពត្រឹមត្រូវនៃការវាស់វែងខ្ពស់ និងអាចធ្វើម្តងទៀតបានល្អ។ , Pinyuan Bone densitometer គឺសម្រាប់វាស់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ឬកម្លាំងឆ្អឹងនៃកាំ និង tibia របស់មនុស្ស។វាគឺសម្រាប់ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីវាស់ស្ទង់ស្ថានភាពឆ្អឹងមនុស្សរបស់មនុស្សពេញវ័យ/កុមារគ្រប់វ័យ និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីដង់ស៊ីតេសារធាតុរ៉ែឆ្អឹងរបស់រាងកាយទាំងមូល ដំណើរការរកឃើញគឺមិនរាតត្បាតដល់រាងកាយមនុស្សឡើយ ហើយស័ក្តិសមសម្រាប់ ការពិនិត្យដង់ស៊ីតេរ៉ែឆ្អឹងរបស់មនុស្សទាំងអស់។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី០៣ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២២