ដរាបណាការចាប់ផ្តើមនៃរដូវរងាបានកន្លងផុតទៅ សីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សក្នុងការបង្កក និងធ្លាក់ចុះ។មនុស្សវ័យក្មេងអាចជួបប្រទះការឈឺចាប់បន្តិចនៅពេលដួល ចំណែកមនុស្សចាស់អាចទទួលរងការបាក់ឆ្អឹងប្រសិនបើមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។តើយើងគួរធ្វើអ្វី?ក្រៅពីការប្រុងប្រយ័ត្ន គន្លឹះសំខាន់គឺកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យក្នុងរដូវរងា និងខ្វះវីតាមីន D ក្នុងរាងកាយ ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺពុកឆ្អឹង និងបាក់ឆ្អឹងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
ជម្ងឺពុកឆ្អឹង គឺជាជំងឺមេតាបូលីសដែលកំណត់លក្ខណៈដោយម៉ាសឆ្អឹងទាប និងការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃរចនាសម្ព័ន្ធជាលិកាឆ្អឹង ដែលនាំឱ្យឆ្អឹងមានភាពផុយស្រួយ និងងាយនឹងបាក់ឆ្អឹង។ជំងឺនេះអាចកើតមាននៅគ្រប់វ័យ ប៉ុន្តែវាតែងតែកើតមានចំពោះមនុស្សចាស់ ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ។OP គឺជារោគសញ្ញាគ្លីនិកមួយ ហើយអត្រានៃការកើតឡើងរបស់វាគឺខ្ពស់បំផុតក្នុងចំណោមជំងឺឆ្អឹងមេតាបូលីសទាំងអស់។
ការពិនិត្យដោយខ្លួនឯង 1 នាទីអំពីហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង
តាមរយៈការឆ្លើយសំណួរសាកល្បងហានិភ័យជំងឺពុកឆ្អឹងរយៈពេល 1 នាទីពីមូលនិធិ Osteoporosis អន្តរជាតិ មនុស្សម្នាក់អាចកំណត់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សថាតើពួកគេមានហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងដែរឬទេ។
1. ឪពុកម្តាយត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជម្ងឺពុកឆ្អឹង ឬបានជួបប្រទះការបាក់ឆ្អឹងបន្ទាប់ពីការដួលស្រាល
2. ឪពុកម្តាយម្នាក់មានខ្នងបង្អែក
3. អាយុពិតប្រាកដលើសពី 40 ឆ្នាំ។
4. តើអ្នកធ្លាប់មានការបាក់ឆ្អឹងដោយសារការធ្លាក់ចុះពន្លឺក្នុងវ័យពេញវ័យដែរឬទេ?
5. តើអ្នកឧស្សាហ៍ដួល (ច្រើនជាងមួយដងកាលពីឆ្នាំមុន) ឬតើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការធ្លាក់ដោយសារតែសុខភាពខ្សោយ
តើកម្ពស់ថយចុះជាង 3 សង់ទីម៉ែត្របន្ទាប់ពីអាយុ 6.40 ឆ្នាំ។
7. តើទម្ងន់ខ្លួនស្រាលពេកទេ (តម្លៃសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយតិចជាង 19)
8. តើអ្នកធ្លាប់ប្រើថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតដូចជា cortisol និង prednisone ច្រើនជាង 3 ខែជាប់ៗគ្នាទេ (cortisol ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីព្យាបាលជំងឺហឺត រលាកសន្លាក់ឆ្អឹង និងជំងឺរលាកមួយចំនួន)
9. តើវាទទួលរងពីជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង
10. តើមានជម្ងឺក្រពះពោះវៀន ឬកង្វះអាហារូបត្ថម្ភដូចជា hyperthyroidism ឬ parathyroidism ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ជំងឺ Crohn ឬជំងឺ celiac ដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ
11. តើអ្នកឈប់មករដូវនៅអាយុ 45 ឆ្នាំឬ?
12. តើអ្នកធ្លាប់បញ្ឈប់ការមករដូវលើសពី 12 ខែទេ លើកលែងតែការមានផ្ទៃពោះ អស់រដូវ ឬការកាត់ស្បូន
13. តើអ្នកបានយកអូវែរបស់អ្នកចេញមុនអាយុ 50 ឆ្នាំដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំគ្រាប់ estrogen/progesterone
14. តើអ្នកផឹកស្រាច្រើនជាប្រចាំទេ (ផឹកអេតាណុលលើសពី 2 ឯកតាក្នុងមួយថ្ងៃ ស្មើនឹង 570ml នៃស្រាបៀរ 240ml នៃស្រា ឬ 60ml នៃវិញ្ញាណ)
15. បច្ចុប្បន្នទម្លាប់ជក់បារី ឬធ្លាប់ជក់បារីពីមុនមក
16. ធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចជាង 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ (រួមទាំងការងារផ្ទះ ការដើរ និងការរត់)
17. តើវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោ និងមិនបានលេបថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូម
18. តើអ្នកបានចូលរួមក្នុងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះតិចជាង 10 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយអ្នកមិនបានទទួលទានវីតាមីន D ទេ
ប្រសិនបើចម្លើយចំពោះសំណួរខាងលើមួយគឺ “បាទ/ចាស” វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិជ្ជមាន ដែលបង្ហាញពីហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ឬវាយតម្លៃហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។
ការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹងគឺសមរម្យសម្រាប់ប្រជាជនខាងក្រោម
ការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹង មិនចាំបាច់ធ្វើដោយមនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ប្រៀបធៀបជម្រើសនៃការធ្វើតេស្តដោយខ្លួនឯងខាងក្រោមដើម្បីមើលថាតើអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹងដែរឬទេ។
1. ស្ត្រីដែលមានអាយុចាប់ពី 65 ឆ្នាំឡើងទៅ និងបុរសដែលមានអាយុចាប់ពី 70 ឆ្នាំឡើងទៅ ដោយមិនគិតពីកត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតសម្រាប់ជំងឺពុកឆ្អឹង។
2. ស្ត្រីអាយុក្រោម 65 ឆ្នាំ និងបុរសអាយុក្រោម 70 ឆ្នាំ មានកត្តាហានិភ័យមួយ ឬច្រើនសម្រាប់ជំងឺពុកឆ្អឹង៖
អ្នកដែលជួបប្រទះការបាក់ឆ្អឹងដោយសារតែការប៉ះទង្គិចតិចតួចឬការធ្លាក់
មនុស្សពេញវ័យដែលមានកម្រិតអ័រម៉ូនភេទទាបបណ្តាលមកពីមូលហេតុផ្សេងៗ
បុគ្គលដែលមានបញ្ហាការរំលាយអាហារឆ្អឹង ឬប្រវត្តិនៃការប្រើថ្នាំដែលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារឆ្អឹង
អ្នកជំងឺដែលទទួល ឬមានគម្រោងទទួលការព្យាបាលរយៈពេលវែងជាមួយនឹងថ្នាំ glucocorticoids
■ បុគ្គលរាងស្លីម និងតូច
■ អ្នកជំងឺដេកលើគ្រែរយៈពេលវែង
■ អ្នកជំងឺរាគរយៈពេលវែង
■ ចម្លើយចំពោះការធ្វើតេស្តហានិភ័យរយៈពេល 1 នាទីសម្រាប់ជំងឺពុកឆ្អឹងគឺវិជ្ជមាន
វិធីការពារជំងឺពុកឆ្អឹងក្នុងរដូវរងា
មនុស្សជាច្រើនដឹងថារដូវរងាគឺជាជំងឺដែលងាយនឹងកើតជំងឺពុកឆ្អឹង។ហើយរដូវនេះសីតុណ្ហភាពគឺត្រជាក់បន្តិចហើយបន្ទាប់ពីឈឺវានាំមកនូវបញ្ហាច្រើនដល់អ្នកជំងឺ។ដូច្នេះតើយើងអាចការពារជំងឺពុកឆ្អឹងក្នុងរដូវរងាដោយរបៀបណា?
របបអាហារសមហេតុផល៖
ការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដូចជាផលិតផលទឹកដោះគោ អាហារសមុទ្រជាដើម។ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីនក៏គួរត្រូវបានធានាផងដែរ។
លំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ៖
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសមស្របអាចបង្កើន និងរក្សាទំហំឆ្អឹង និងបង្កើនការសម្របសម្រួល និងការសម្របខ្លួននៃរាងកាយ និងអវយវៈរបស់មនុស្សចាស់ កាត់បន្ថយការកើតឡើងនៃគ្រោះថ្នាក់។យកចិត្តទុកដាក់លើការការពារការដួល និងកាត់បន្ថយការបាក់ឆ្អឹងកំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាព និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៖
មិនចូលចិត្តជក់បារីនិងផឹកស្រា;ផឹកកាហ្វេតិច តែខ្លាំង និងភេសជ្ជៈកាបូន;អំបិលទាបនិងស្ករទាប។
ការថែទាំថ្នាំ៖
អ្នកជំងឺដែលបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D គួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការបង្កើនការទទួលទានទឹក នៅពេលប្រើថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមដើម្បីបង្កើនទិន្នផលទឹកនោម។យកល្អគួរតែយកវាទៅខាងក្រៅអំឡុងពេលញ៉ាំអាហារ និងពេលពោះទទេ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុត។ជាមួយគ្នានេះដែរ នៅពេលទទួលទានវីតាមីន D មិនគួរទទួលទានរួមគ្នាជាមួយបន្លែស្លឹកបៃតង ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។លើសពីនេះ ប្រើថ្នាំតាមមាត់តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជសាស្រ្ដ និងរៀនតាមដានដោយខ្លួនឯងនូវប្រតិកម្មមិនល្អចំពោះថ្នាំ។អ្នកជំងឺដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយអរម៉ូនគួរតែឆ្លងកាត់ការពិនិត្យជាទៀងទាត់ដើម្បីរកមើលប្រតិកម្មមិនល្អដែលអាចកើតមាននៅដំណាក់កាលដំបូង និងចុងក្រោយ។
ជំងឺពុកឆ្អឹងមិនមែនសម្រាប់តែមនុស្សចាស់ទេ។
យោងតាមការស្ទង់មតិមួយ ចំនួនអ្នកជំងឺពុកឆ្អឹងដែលមានអាយុចាប់ពី 40 ឆ្នាំឡើងទៅក្នុងប្រទេសចិនមានលើសពី 100 លាននាក់។ជំងឺពុកឆ្អឹងមិនមែនសម្រាប់តែមនុស្សចាស់ទេ។អាយុគ្រាន់តែជាកត្តាហានិភ័យមួយសម្រាប់ជំងឺពុកឆ្អឹងដែលត្រូវបានចុះបញ្ជីដោយមូលនិធិពុកឆ្អឹងអន្តរជាតិ។កត្តាហានិភ័យទាំងនេះរួមមាន:
1. អាយុ។ម៉ាសឆ្អឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗទៅតាមអាយុ
2. ភេទ។បន្ទាប់ពីការថយចុះមុខងារក្រពេញអូវែចំពោះស្ត្រី កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនថយចុះ ហើយការបាត់បង់ឆ្អឹងបន្តិចអាចកើតមានឡើងចាប់ពីអាយុ 30 ឆ្នាំ។
3. ការទទួលទានកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D មិនគ្រប់គ្រាន់។ កង្វះវីតាមីន D ដោយផ្ទាល់នាំទៅរកការកើតជំងឺពុកឆ្អឹង។
4. ទម្លាប់នៃការរស់នៅមិនល្អ។ដូចជាការញ៉ាំច្រើនពេក ការជក់បារី និងការសេពគ្រឿងស្រវឹងអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ឆ្អឹង
5. កត្តាហ្សែនគ្រួសារ។មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងសំខាន់រវាងដង់ស៊ីតេឆ្អឹងក្នុងចំណោមសមាជិកគ្រួសារ
ដូច្នេះ កុំធ្វេសប្រហែសចំពោះសុខភាពឆ្អឹងរបស់អ្នក ដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្មេង។ការបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូមគឺជៀសមិនរួចបន្ទាប់ពីអាយុកណ្តាល។វ័យជំទង់គឺជាពេលវេលាមាសសម្រាប់ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង ហើយការបន្ថែមអាហារបំប៉នជាប្រចាំអាចជួយបង្កើនទុនបម្រុងកាល់ស្យូមសរុបរបស់រាងកាយ។
ក្រុមហ៊ុនផលិតឧបករណ៍វាស់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ - ការរំលឹកវេជ្ជសាស្ត្រ Pinyuan: យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពឆ្អឹង ចាត់វិធានការភ្លាមៗ ហើយចាប់ផ្តើមមិនថានៅពេលណានោះទេ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២៩ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០២៣